Patariama nešciajai stengtis išlikti fiziškai aktyviai, lengvai sportuoti: vaikšcioti, plaukioti baseine, judeti gamtoje. Bet koks fizinis aktyvumas skatina žarnu motorika.
Noras tuštintis atsiranda netrukus po valgio. Toks refleksas vadinamas gast-rokoliniu. Patariama neužmiršti šio nuo vaikystes igyto reflekso ir juo pasinaudoti siekiant normalaus tuštinimosi laiko ir dažnio. Todel rekomenduojama reguliariai po valgio, praejus 20-30 minuciu nueiti i tualeta, kad funkcionuotu gastrokolinis refleksas. Tuštinimosi metu sedinciai tualete nešciajai patariama po kojomis pasistatyti maža kedute, kad sulenktos kojos priglustu prie pilvo. Tokiu budu padidejes intraabdomini-nis spaudimas palengvina defekacijos procesa.
Tags: besilaukiančiai, gimdymas, mama, motina, nėštumas, sportas
Komentuoti
You must be logged in to post a comment.
