Pusryčiai (kaitaliokite siūlomus variantus):
• Viena riekelė duonos su sėlenomis, sutepta margarinu, vienas bananas, vienas obuolys, kelios vynuogės;
• Vienas minkštai virtas kiaušinis, viena riekelė duonos su sėlenomis, vienas indelis natūralaus jogurto;
• Dvi riekelės stambaus malimo grūdų duonos arba vienas nedidelis bananas, vienas arbatinis šaukštelis medaus;
• Du sausi kvietiniai paplotėliai, stiklinė pieno arba nesaldintų apelsinų sulčių, vienas obuolys.
Pietūs
Išvirkite 200 g bulvių su lupenomis ir suvalgykite jas su vienu iš šių priedų:
• Nedidelė tarkuotų bulvių porcija;
• 100 g naminio sūrio;
• 50 g neriebaus, smulkiai supjaustyto kumpio ar vištienos;
• Du valgomieji šaukštai virtų pupelių.
Vakarienė. 1 variantas.
100 g makaronų gaminių iš kvietinių miltų su vienu iš šių priedų:
• 100 g krevečių su pomidorais ir česnakais;
• 50 g neriebios virtos vištienos su grybų padažu ir citrinos sultimis;
• 50 g smulkiai supjaustyto kumpio su pomidorais ir česnaku.
Vakarienė. 2 variantas.
200 g garuose arba grilyje paruoštos bet kokios žuvies (be padažo), 125 g su lupenomis virtų bulvių ir didelė žalių daržovių salotų porcija.
Desertas: vienas bananas ir du nedideli obuoliai.
Komentuoti
You must be logged in to post a comment.
