Pirmiausia jums turi pasiūlyti specialisto (gydytojo arba fizinės reabilitacijos specialisto) konsultaciją. Šio specialisto užduotis – įvertinti jūsų fizinį pasirengimą ir atsižvelgiant individualias galimybes parinkti jums tinkančias sporto rūšis, pasakyti, kuo jūs galite užsiimti, o kuo – kategoriškai ne, rekomenduoti būtent jums tinkamiausią trenerį.

Tai galima stebėti turbūt be išimties visuose Lietuvos sporto klubuose.Vyrai treniruojasi fitneso klubuose su treniruokliais, ir hanteliais, štangomis, moterys tuo metu didžiausią laiko dalį praleidžia ant „steperio“ arba panašių treniruoklių, aeoribikoje ir/ arba darydamos įprastą šlaunų-pilvo-sėdmenų treniruotę, arba..

Patariama nešciajai stengtis išlikti fiziškai aktyviai, lengvai sportuoti: vaikšcio­ti, plaukioti baseine, judeti gamtoje. Bet koks fizinis aktyvumas skatina žarnu motori­ka.
Noras tuštintis atsiranda netrukus po valgio. Toks refleksas vadinamas gast-rokoliniu. Patariama neužmiršti šio nuo vaikystes igyto reflekso ir juo pasinaudoti sie­kiant normalaus tuštinimosi laiko ir dažnio. Todel rekomenduojama reguliariai po val­gio, praejus 20-30 minuciu nueiti i [...]